La batalla interior: Cómo resolver tu conflicto interior y encontrar la paz

A diario nos enfrentamos a distintos tipos de conflictos. Algunos son más visibles y aparentes. La mayoría de las veces, el término “conflicto” se utiliza cuando tenemos desacuerdos con otras personas. A lo largo de la historia, los seres humanos han ideado diferentes maneras de resolver cualquier tipo de conflicto al que se enfrenten. Algunos de estos métodos son la mediación, la terapia o el compromiso.

Es más fácil encontrar una solución a un conflicto o problema cuando lo tienes delante, pero ¿qué haces cuando el conflicto al que te enfrentas está dentro de ti? Es lo que llamamos conflicto interno.

No es infrecuente que las personas se enfrenten a conflictos internos en su vida personal. A menudo, estos conflictos surgen cuando las acciones a las que nos enfrentamos son decisiones difíciles que chocan con nuestras convicciones personales. Los conflictos internos pueden provocar una gran angustia en el individuo que los padece. Esto se debe a que no siempre son fáciles de exteriorizar o expresar.

En algunos casos, el individuo puede tener manifestaciones físicas y síntomas de sus conflictos internos. Estos síntomas tienen un aspecto diferente según el individuo, pero no ocurre muy a menudo.

La mayoría de las veces, los conflictos internos no son físicamente aparentes, pero pueden causar un gran malestar físico a la persona que los experimenta. En el lugar de trabajo, los conflictos físicos pueden incapacitar a una persona para desempeñar sus responsabilidades y tareas. Esto ocurre cuando las convicciones personales de la persona entran en conflicto con las tareas y actividades que se le exigen en el lugar de trabajo.

Es necesario encontrar soluciones a conflictos de esta naturaleza lo antes posible, porque pueden tener efectos devastadores en la capacidad de un empleado para funcionar y ser productivo en el lugar de trabajo.

En este artículo nos adentramos en cómo funcionan los conflictos internos y cómo abordarlos y resolverlos en el lugar de trabajo.

Comprender los conflictos internos

La mayoría de las personas no saben que existe algo llamado conflicto interno, y mucho menos cómo resolverlo cuando lo tienen. Por eso tenemos a mucha gente que va por ahí con una sensación constante de angustia sin tener ni idea de cómo resolver sus problemas.

En el lugar de trabajo, un conflicto interno se refiere al sufrimiento emocional y al desacuerdo que se produce en la mente de un individuo. Cualquiera puede tener un conflicto interno, incluidos los empleados y los jefes de equipo. Incluso los reclutadores pueden sufrir un conflicto interno de vez en cuando.

La razón por la que los conflictos internos pueden ser un gran problema es que pueden provocar una gran angustia emocional o psicológica en la mente de una persona, y pueden presentarse de diferentes formas. A veces, un conflicto interno puede surgir cuando una persona no puede tomar una decisión sobre qué tarea priorizar. También puede ocurrir cuando las convicciones y valores personales de un empleado están en desacuerdo con sus tareas y deberes en el lugar de trabajo. Esto provoca sentimientos de estrés e insatisfacción en el empleado que pueden afectar a la calidad del trabajo e impedir que la organización alcance sus objetivos con facilidad.

En muchos casos, el autosabotaje es el resultado directo de un conflicto interno. Hay muchas formas de autosabotaje en un empleado que experimenta un conflicto interno:

• Una de las principales es la procrastinación, que conduce a la falta de productividad. Si un empleado tiene que ocuparse de dos tareas importantes, puede acabar posponiéndolas por indecisión. Esta incapacidad para tomar una decisión puede dificultar que el empleado se ponga manos a la obra con cualquier tarea.
• El autosabotaje en un conflicto interno también puede producirse cuando a un empleado se le asigna una tarea para la que no tiene las habilidades necesarias. Pueden sentirse asustados o reacios a hablar de sus dificultades. Esto conduce a una tarea mal hecha que hace perder tiempo o pone en peligro el proyecto en su conjunto. En algunos casos, pueden acabar abandonando la tarea por completo, con lo que corren el riesgo de perder su empleo.
• También se produce un conflicto interno en el lugar de trabajo cuando un miembro del equipo se entera de un caso de corrupción por parte del jefe del equipo o del empleador. Puede verse en la disyuntiva de denunciar el problema o callarse.

La mayoría de las veces, cada uno de estos casos obstaculiza la productividad y dificulta que un equipo trabaje unido y realice su trabajo a tiempo. Por eso es necesario que los empresarios den prioridad a la salud mental y emocional de los empleados.

Identificar las causas profundas de los conflictos internos

Los conflictos internos no siempre son fáciles de identificar. A veces, puede pasar desapercibido si no se sabe lo que se está buscando. Por eso, es necesario hacer una introspección de vez en cuando. Ayuda tomarse un momento para intentar comprender la raíz de la angustia en lugar de dejarla de lado con la esperanza de que se resuelva y desaparezca por sí sola.

Las cuestiones de salud mental y los trastornos emocionales son un gran problema porque pueden causar mucha angustia si no se abordan adecuadamente. Para resolver adecuadamente los conflictos internos, primero hay que abordar y ocuparse de las causas profundas;

1. Haz preguntas: No sirve de nada quedarse callado cuando se está confuso sobre una tarea en el trabajo. Hablar puede ayudarte a entender las expectativas y motivaciones para evitar confusiones.
2. Comprender lo que está en juego. Así es más fácil tomar las decisiones correctas y saber cuál es la mejor manera de priorizar cuando te enfrentas a decisiones difíciles.
3. Encuentra un equilibrio adecuado entre trabajo y vida privada: No puedes tomar las decisiones correctas si no tienes un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada. El estrés puede hacer que los conflictos internos parezcan mayores de lo que realmente son.

Para encontrar la paz interior y superar el autosabotaje, primero hay que ser consciente de uno mismo. Sólo a través de la autoconciencia podemos entender nuestros sentimientos y cómo resolverlos. El autoconocimiento te obliga a ser sincero contigo mismo y a enfrentarte a lo que te angustia.

Una ventaja añadida de ser consciente de uno mismo es que permite a las personas estar más alineadas con sus valores y creencias personales. Esto facilita ser consciente de las circunstancias exactas que causan un conflicto interno en un momento dado. De este modo, puedes tomar las decisiones correctas para situarte en un estado de ánimo más adecuado.

Resolución de conflictos internos

Como ocurre con la mayoría de los trastornos emocionales, los conflictos internos pueden resolverse mediante prácticas de atención plena. Esto significa que te centras más en el estado de tu mente y tus emociones para encontrar las causas de tu angustia emocional. Practicando meditación y ejercicios de atención plena, adquieres la capacidad de ver el panorama general y encontrar soluciones a las cosas que te angustian.

Además, adquieres una visión más profunda del funcionamiento interno de tu mente para saber cómo evitar un conflicto interno en el futuro. En muchos casos, adquieres las habilidades necesarias para vivir una vida más productiva y sin estrés.

Estrategias para controlar los pensamientos y emociones negativos

Los pensamientos negativos pueden ser desestabilizadores, sobre todo cuando se dejan enconar y crecer. Cuanto más tiempo vivamos con sentimientos y emociones negativas, menos probable será que seamos capaces de manejar situaciones difíciles. Por eso hay que resolver los conflictos internos lo antes posible, porque nos hacen ver sólo el lado negativo de las situaciones.

1. Utiliza técnicas de mindfulness y autoayuda para obtener una perspectiva diferente de las cosas.
2. Identifica tus pensamientos negativos y sus desencadenantes
3. Pide ayuda
4. Identifica los desencadenantes positivos
5. Se receptivo a los comentarios sobre crecimiento y desarrollo personal

En busca de ayuda

No siempre podemos resolver todos nuestros problemas solos. De ahí la necesidad de buscar la ayuda de un coach profesional. Estas personas pueden orientarnos para que resolvamos nuestras emociones negativas antes de que se agraven.

Los terapeutas y coaches están formados profesionalmente para ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida. Ofrecen una vía de escape para que la gente pueda expresarse y entender mejor sus emociones. La mayoría de las veces, lo único que necesitamos para curarnos emocionalmente es expresar lo que sentimos y hablar con alguien dispuesto a escucharnos. Los coaches pueden guiarnos y mostrarnos mejores formas de enfocar los problemas para que no nos sintamos abrumados por nuestro conflicto interno.

Conclusión

Al fin y al cabo, tienes que entender tus valores personales para familiarizarte con la forma en que funciona tu mente. No es raro enfrentarse a situaciones difíciles en el lugar de trabajo. Para encontrar la paz, tienes que resolver los conflictos personales que puedas tener.

Buscar la ayuda de un coach o terapeuta profesional es un paso en la dirección correcta para resolver más fácilmente los conflictos internos. El coaching digital es una de las formas más sencillas de obtener la ayuda que necesitas.